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家常瘦身粥怎么做 瘦身粥一天瘦一斤

2019-06-25

  粥比起米饭,更好的能消化,可是有的时候还是会有很多的注意事项,如何吃的健康而又不发胖呢?选择这几款瘦身粥就是很好的。

  家常瘦身粥怎么做

  芹菜瘦身粥

  芹菜是很好的去水肿的食物,搭配大米就是很好饱腹食物,而且粥一类的食物是帮助消化的,芹菜的热量是很低的,坚持吃很有好处。

  材料:粳米、芹菜、生菜、葱花

  做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可食用。

  功效:粳米能促进血液循环,可促进消化,排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。

  薏苡仁红薯瘦身粥

  薏仁米就是去湿气的,而且水肿的人可以多吃,红薯帮助排便,也是减肥的好食物,很多人都有湿气很重的情况,可以吃一点调理身体。

  材料:薏苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

  做法:将薏苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。

  功效:薏苡仁有健脾利湿、清热排脓、美容养颜的作用;番薯热量低,有丰富的纤维素,有去油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

  鲜果燕麦瘦身粥

  一般来说,减肥的食物还是缺少不了水果的,水果搭配燕麦还是很不错的,营养健康又是不会胖的食物,坚持吃会很好。

  材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml。

  做法:燕麦入锅,加水煮熟盛于容器内。将所有水果切成丁,铺在燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

  功效:燕麦是一种低糖、高营养食物,热量低,利于排便,对浮肿、便秘等有辅助疗效,还能降脂降糖和降低胆固醇。

  小白菜木耳瘦身粥

  正餐吃饭的时候是可以选择吃一点粥的,白菜粥就是不错的选择,搭配黑木耳可以很好的帮助身体调理身体,而且排出了身体的很多的废物。

  材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克。

  做法:将材料加水煮沸后改文火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。

  功效:这是一道非常清爽可口的瘦身粥。木耳、小白菜与糯米同煮,能养血驻颜、润肺生津、养胃和中、润滑肠道,降脂降压。

  冬瓜瘦身粥

  冬瓜是很好的去水肿的食物,有的时候冬瓜会帮助身体下火,很多人内火还是比较严重的,吃一点冬瓜就是不错的选择,也可以放一点瘦肉。

  材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。

  做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。

  功效:这道瘦身粥有利尿消肿、清热止渴的作用。同时,冬瓜本身不含脂肪,热量不高,可防止人体发胖,帮助形体健美。


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