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减肥吃面还是吃饭更易瘦?

2019-11-13

  但作为减肥的人来说,到底主食是要选择米饭还是面条呢,有人说米饭好,有些人说面条好,大家意见不一,对于主食的选择,我们有必要再多了解一点,这样才能提高减肥的效率。

  要减肥过程中,主食是选择米饭好还是面条好

  第一,我们要来看看,两种主食的热量比拼,根据相关资料显示,一百克煮熟的面条,它的热量会变得更高,大概两百八十大卡左右,而煮熟后的米饭却只有一百一十大卡左右,这样的热量对比,显然是米饭这种主食有优势,不要着急,信息的了解还需要全面一点的。

  第二,主食的类型是有很多的,一碗煮熟之后的米饭其实最主要的成分还是碳水化合物,米饭一般是比较容易被胃消化的,因此饱腹感并没有那么好,而面条中有膳食纤维、蛋白质,这些对增加饱腹感都有很好的帮助,只要摄入合理的量,其实还是面条会比较适合当减肥的主食。

  第三,主食不管是选择米饭还是面条,主食我们都不能吃太多的,就算是再低的热量,过多的摄入都会影响到减肥的效果。

  如果要减肥,其实我们更应该均衡营养,不一定都要纠结主食是米饭还是面条,那么减肥过程中如何安排饮食会更好呢,我们接着看看下面的内容。

  减肥过程中的饮食可以这样安排

  首先,我们要确定三餐有哪些主食最适合减肥的人,低热量的、高纤维的主食都可以,比如土豆泥、燕麦粥、小米粥、甘薯类的食物、玉米都可以,但是一定要控制好,不要认为低热量就可以放肆的吃,适当就好。

  另外,减肥期间不能只在意主食,也要养成良好的饮食习惯,少吃多餐,最好一餐六分饱,吃饭时间保持在二十分钟以上,如果两餐之间非常饿,那就吃个苹果,或者吃个黄瓜,在两餐之间的时候喝水对增加饱腹感也有帮助。

  其次,减肥其实是一个良好的习惯的养成过程,大部分肥胖的人都会长期吃零食或者一些油腻的食物,其实这些都是脂肪大户,吃多了是减不了肥的,要杜绝这些瘦身“杀手”,尽量还是要选择一些清淡的食物。

  最后也要提醒减肥的妹子,减肥要选择合适的主食,更要注意主食和其他营养合理的搭配,可千万不要盲目节食。这样会伤害身体还会反弹,我们合理控制饮食,多运动,其实一段时间之后都会有瘦身的效果。


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